B体育官网健康小站 冬季食补清单：这些食物帮你增强免疫力冬令进补，来年打“虎”。冬季是人类进补的最佳时期，是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道。适时进补，可以增加营养、消除寒气、强健身体。

　　不少人认为只要是营养较高的东西如营养品、保健品等都可以拿来进补。但进补也是要讲原则的，而且进补的方式因人而异，如果胡乱进补，不但不能强身健体，还可能会损害健康。

　　潮新闻·钱报健康小站，杭州市上城区凯旋街道社区卫生服务中心中医康复科的徐辰杰医生介绍，冬季食补主要分为：滋阴清热类、健脾养胃类、温补助阳类、性质平和类。

　　冬季天气寒冷干燥，可能会损伤体内的津液和阴气，还极易引起上火的症状。适当吃一些具有滋阴润燥B体育官网、清热降火作用的食物，比如白萝卜、百合、绿豆等，既能起到滋补的作用，又可以清除虚热预防上火，有助于维持内的阴阳平衡。

　　平时身体虚弱的人群，到了冬天身体机能可能会更差，随意进补甚至会导致虚不受补。因此这类人群应该先健脾养胃之后再行进补，食用具有健脾功效的食物：主要有胡萝卜B体育官网、山药、红枣、小米等。

　　有些人冬季可能会出现畏寒肢冷的症状，可以通过食补的方式温补阳气、改善不适症状，常吃的食物包括枸杞、桂圆、蛋类B体育官网、鱼虾等，这些都可以在一定程度上提高免疫力。

　　冬季进补适当多吃一些性质平和、无明显属性的食物，可以让在冬天积蓄能量，避免换季时患病，还可以预防阴寒内伏。常见的包括燕窝、猪肝、莲子、赤豆等。

　　以上分享的都是日常生活中很常见的食物，平时想吃也很方便。饮食养生虽好，医生建议食补应该遵循温补有度的原则，不要一次性补充太多，避免大补引起上火。