B体育·(中国)官方网站白露后少吃生姜和韭菜多吃5样滋阴润燥为过秋季打好基础白露过后，气候逐渐变得干燥，所以在饮食上要少吃些热性食物，比如生姜和韭菜，不然容易上火；要多吃些清热下火，生津润燥的食物。今天给大家分享几种当季食物，营养美味还不贵，滋阴润燥防上火，身体健康好过秋。

　　1、莲藕去皮洗干净，切成3毫米的薄片，放入清水里淘洗干净，沥干水分备用。青辣椒、红辣椒洗干净，切成小圈。香葱切葱花，蒜瓣切片。

　　2B体育官网、碗里加入适量白糖、香醋、生抽、番茄酱、食盐，再加入适量清水搅拌均匀，调成糖醋汁。锅里倒入适量清水，大火烧开后倒入藕片，煮1分钟后捞出，沥干水分。

　　3、锅里重新加油B体育官网，放入葱花、蒜片爆香，倒入藕片翻炒一会儿，淋入糖醋汁翻炒均匀，大火收汁后淋入适量香油即可。

　　1、茭白去皮后洗干净，切成细丝，蒜瓣切末，青椒、胡萝卜洗干净后切细丝。木耳提前泡发，洗干净后也切丝。碗里加入适量生抽、香醋、白糖、淀粉、清水，搅拌均匀备用。

　　2、锅里加入清水，大火烧开后放入茭白丝、木耳丝，煮1分钟后捞出沥干水分。锅里留底油，放入蒜末爆香，加入郫县豆瓣酱，炒出红油。

　　3、倒入胡萝卜丝大火翻炒一会儿，断生后加入茭白丝、木耳丝、青椒丝一起翻炒，炒熟后倒入调料汁翻炒均匀，大火收汁后即可出锅B体育官网。

　　1、绿豆芽洗干净，沥干水分备用。锅里烧一些开水，放入绿豆芽焯水1分钟，捞出立刻过凉水，浸泡5分钟后捞出沥干水分，放入盘中备用。

　　2、蒜瓣切末，放入碗里加入辣椒面，锅里倒入一勺油烧热，泼入碗中炸出红油，搅拌均匀后加入食盐、白醋、生抽、香油搅拌均匀，浇在绿豆芽上，撒上香菜末，翻拌均匀即可。

　　1、秋葵洗干净，切掉蒂部，沥干水分备用。锅里加入清水，大火烧开后加适量食盐、食用油，能让秋葵的颜色更好看一些，放入黄秋葵，煮3分钟即可，捞出过一下凉水，沥干水分。

　　2、蒜瓣切末，锅里倒入适量油，烧热后放入蒜末爆香，加入适量生抽、香醋、白糖、蚝油搅拌均匀，加半碗水煮至浓稠后关火，加入花椒油、香油、辣椒油，再撒上熟白芝麻、花生碎搅拌均匀，浇在焯过水的秋葵上即可。

　　1、冬瓜去皮洗干净，切成片备用。口蘑洗干净切片，蒜瓣切末。起锅烧油，放入蒜末爆香，加入冬瓜、口蘑不停地翻炒，冬瓜变透明后倒入适量清水煮开，大火煮5分钟，煮熟后加入适量食盐、白胡椒粉，撒上葱花即可出锅。