B体育官网立冬时节如何养生江海明珠网讯（FM97.0记者 柯林志）明天就是二十四节气中的“立冬”了，意味着冬季自此开始。立冬是一个重要的节气，同时也是进补的最佳时期。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。那么立冬节气养生需要注意些什么呢？这段时间咱们饮食起居方面又有哪些值得注意的地方呢？

　　立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。从中医的角度看，立冬是每年养护身体的开始B体育官网。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。同时，天气逐渐寒冷，在饮食起居方面，一定要多加注意。南通市中医院治未病科主任医师周建提醒广大市民：天气越来越冷了，从衣着方面，随着气温的下降，大家要适时地增加衣服，特别是一些老人、小孩，或者体质比较虚弱的人，更加要注意保暖。特别是背部的保暖。

　　周建强调，“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。这时可以适当吃一些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等。从五行五色养生的角度来看B体育官网，立冬后应当多摄入白菜、白萝卜等“白色”食物来养生，功效显著。也可以吃一些温补的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、栗子、豆浆。

　　立冬后，锻炼要避免高强度运动B体育官网，跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。不过，呆在室内时间过长，也容易导致人心情压抑，所以要动静结合,调整好自己的情绪。