B体育·(中国)官方网站“失眠”最怕这4种菜每天吃一盘养心安神助眠一觉睡到天亮!随着生活节奏的加快,不管年轻人还是老年人,都有失眠的问题,晚上睡不着,早上瞌睡得很,睡眠质量差,不仅会影响身体健康,免疫力会下降;还会影响正常的生活、学习、工作。如何改善睡眠,首先要保持良好的作息规律,其次就是饮食调节。
俗话说“药补不如食补”,有很多食物都有养心安神的作用,平时可以多吃,能帮助睡眠。今天给大家推荐4种,每天吃一次,一觉睡到天亮,精神好。
1、茼蒿摘洗干净B体育·(中国)官方网站,切成长段备用。蒜瓣去皮切成末,小米椒切圈。起锅加油烧热,加入八角炸出香味,捞出扔掉,再放入蒜片炸成金。
2、倒入茼蒿大火翻炒一会儿,炒软后加适量食盐、生抽、蚝油、鸡精、白胡椒粉、白糖,大火翻炒均匀后后淋入水淀粉,出锅前加入适量香油,翻炒均匀即可出锅。
1、菠菜摘洗干净,切成长段。起锅加水烧开,放入适量食盐、食用油B体育·(中国)官方网站,倒入菠菜煮1分钟,变软后捞出过凉水,沥干水分备用。黑木耳提前泡发,洗干净备用,粉丝用温水泡软。
2、碗里打几个鸡蛋,加适量盐搅拌均匀。锅里倒入适量油,倒入鸡蛋液大火煎一会儿,煎熟后炒成大块,盛出备用。锅里留底油,放入葱花爆香,下入虾皮炒出香味。
3、倒入黑木耳翻炒一会儿,再放入菠菜炒一会儿,最后加入粉丝翻炒,加入适量食盐、鸡精调味,倒入炒好的鸡蛋块,翻炒均匀即可出锅。
1、西芹削掉老皮,洗干净后切成小块。新鲜百合掰成片,洗干净备用,用干百合的话要提前泡软。红辣椒去籽,洗干净后切成块。碗里加入适量清水、淀粉,搅拌成水淀粉。
2、起锅加水烧开,放入适量食盐、食用油,倒入西芹、红辣椒,大火煮2分钟,断生后捞出过一下凉水,沥干水分备用。
3、锅里留底油,倒入西芹、红辣椒、百合翻炒一会儿,炒熟后加入适量食盐、鸡精、白糖调味,淋入适量水淀粉,翻炒均匀即可出锅。
1、豆腐洗干净,切成小丁。锅里加水烧开,放入一勺盐,加入豆腐丁煮2分钟,捞出过凉水,沥干水分,放入碗中备用。茴香摘洗干净,放入开水中烫1分钟B体育·(中国)官方网站,捞出过凉水,切成碎末。
2、把茴香末和豆腐丁放在一起,加入适量食盐、生抽、鸡精、香油,撒上小米椒圈,翻拌均匀即可装盘,特别清爽的一道菜。
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