B体育·(中国)官方网站睡眠不好 可吃5种水果1、葡萄，葡萄中含有褪黑素，可让我们不正常的休息时间变得有条理；2、奇异果，每天吃两颗可以让睡眠质量增加百分之四十；3、苹果，富含果胶、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素；4、大枣，大枣中含有蛋白质、糖等物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合粥食用能加快入睡时间；5B体育·(中国)官方网站、香蕉，被称作“包着果皮的”，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素。 （杨铠）

　　失眠易引起心烦易乱B体育·(中国)官方网站、疲乏无力，甚至出现头痛、注意力减退差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症等精神疾病。多吃以下5种水果，可以辅助睡眠。

　　1、葡萄，葡萄中含有褪黑素，可让我们不正常的休息时间变得有条理；2、奇异果，每天吃两颗可以让睡眠质量增加百分之四十；3、苹果，富含果胶、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素；4、大枣，大枣中含有蛋白质、糖等物质，具有补脾安神的作用B体育·(中国)官方网站，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合粥食用能加快入睡时间；5、香蕉，被称作“包着果皮的”，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素。 （杨铠）