B体育·(中国)官方网站远离节后综合征 收心指南请收好春节长假结束，不少小伙伴的身体和情绪可能还沉浸在过年的气氛中，也许会出现疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳，难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快，甚至还焦虑、空虚、易发怒。如何跟“节后综合征”说再见？18日，福州市第二总医院神经精神病防治院临床心理科、心理康复中心主任林涌超在接受记者采访时建议，应及时进行心理调节和身体调理，多数人的症状会在两周内自然消失。

　　“开工之后B体育官网，需要一段时间来调整情绪和身体，其间可能出现腹泻、食欲不振等症状，这些都很正常。”林涌超介绍，节后综合征是一种对心理生理不适状态的戏称。针对具体症状，建议这样做

　　心理放松。学会放松心理，尽早收心，调整身心，轻松上班；可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍、晒晒太阳，保持身心愉悦。

　　合理膳食。不要暴饮暴食，应规律饮食B体育官网，每餐七分饱为宜，定时定量，细嚼慢咽；逐渐调整饮食习惯，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

　　充足睡眠。调整生物钟最重要的一环就是保证高质量的睡眠，首先要规划好睡眠时间，早睡早起不熬夜，晚上睡觉最迟不宜超过11点，午间小憩一下，以半小时为宜，让身体循环重回正轨。逐渐减少电子产品使用时间和上网时间，对于难以在短时间内调整的，可以睡前放下手机，听轻音乐助眠；也可以喝些安神助眠的花茶，如合欢花、玫瑰花茶等。

　　适当运动。适当进行体育锻炼可促进心情舒缓，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来，或练习八段锦、太极拳、五禽戏等中医养生，可帮助通经活络，滋养气血。

　　给自己一个缓冲期。假期结束，坦然接受自己会出现几天的不适应期，有意识先做一些和工作相关的事情，按照工作主次，将未完成事项罗列到备忘录里，井然有序不慌乱，避免上班抵触情绪，同时多给自已积极的心理暗示。（记者 林文婧）

　　春节假期即将结束，疾控专家提醒公众，返程前要做好计划和准备，返程后应密切关注个人健康，克服节后综合征。 陕西省疾病预防控制中心专家提醒，返程前要做好计划和准备，安全踏归途。驾车返程要密切关注天气预报和交通路况，开车途中要严格遵守交通规则，安全出行，切勿疲劳驾驶。乘坐火车、飞机、客运汽车等公共交通工具或在人群密集的公共场所、客运场站时，建...

　　经过三年疫情，今年五一小长假，大家出游热情飙升，众多景区的人气火爆。眼下假期结束，开启上班和上学模式，根据以往经验，不少人可能出现“节后综合征”。 “节后综合征是一种对心理、生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的松弛状态突然进入学习与工作的紧张状态，生理和心理平衡被打破，从而产生的一系列问题。”福州神经精神病防治院医学心理咨询中心副主任邹晔...

　　从假期的放松状态，立马回归到日常工作中，起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁成为不少人的当前状态。针对节后综合征，如何调整好身心状态？9图带你摆脱节后emo祝你早日重燃工作中的意义感，新的一年真正“元气满满”！ （来源：人民日报微博）

　　工作效率低、晚上睡不着、早上起不来、情绪低落结束了春节假期，开启上班模式，不少市民朋友都感觉自己得了“节后综合征”。28日，福建省福州神经精神病防治院医学心理咨询中心主任林涌超建议，应及时进行心理调节，多数人的症状会在两周内自然消失。 “开工之后需要一段时间来调整情绪和身体，其间很可能出现腹泻、食欲不振等症状。”林涌超介绍，节后综合征是一...

　　节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。 5个方法助你“满血复活”： ★早睡早起，睡前减少电子产品使用。 ★清淡饮食，少食油腻。 ★在工作中多设置休息时间，多走动。 ★适度运动，...

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