B体育官网药师投稿丨关爱老人健康这7大预防要点要知道随着社会的发展，老龄化逐渐增高，自我保健意识及自我检测以及自我管理能力就要有一个全方位的认识。

　　安度晚年是很多老年人最大的心愿，但是随着环境的恶化以及老年人本身体质的日况愈下，很容易患上各种各样的疾病。

　　进入老年后就要有合理的膳食，均衡的营养，要定时、定量每日食物品种谷类、豆类薯类粗细搭配，肉类、蔬菜、水果、奶制品都要均衡搭配。控制油和盐的摄入量。

　　要有适度的运动，循序渐进，最好根据自身情况和爱好，选择强调不要太大的运动项目，比如：慢跑、打太极、游泳等。时间不要太长B体育·(中国)官方网站，每日锻炼30-60分钟即可。

　　要保持良好的睡眠，最好每日午休1小时，如果长时间的入睡困难，或有打呼噜时出现的呼吸暂停，就要去医院就医。如果吃，也不要多吃、尽量不吃，可选一些中药类的助眠药。

　　保持健康的生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。关注脑卒中早期症状，一旦出现一侧面部或肢体无力或麻木、语言不利、眩晕、恶心、呕吐、复视等症状，就要赶紧去医院。

　　还要预防跌倒，老年人一旦跌倒90%以上都会导致骨折，所以平时要多进行适当的锻炼。注意膝关节的保暖，尽量少下楼梯 控制体重以减轻对下肢关节的压力。增加日晒时间，适当补钙。

　　正常血压在80mmHg--135mmHg，血糖3.9--6.1mmoL。在测血压时休息5分钟，避免情绪波动，每周或每月检测一次血糖，不仅是空腹血糖，还要检测餐后两小时的血糖B体育·(中国)官方网站。如果已是糖尿病患者，可适当放宽血糖控制指标，空腹小于7.8mmoLB体育·(中国)官方网站，餐后两小时小于11.1mmoL。

　　预防阿尔兹海默症的发生发展，一般阿尔兹海默病的出现在65岁以后，主要表现记忆 语言 以及人格的改变，所以老年人一旦出现记忆力明显下降，就要及时就诊。

　　总之，长期服药的中老年人群用药需谨慎，严格遵守医嘱，避免重复用药或多重用药，不滥用抗生素、镇静药、消炎止痛药或强心药等等。

　　* 本文已推荐至中国非处方药物协会主办的“未来药师创意科普（第一期）”活动，并将由 “卓越药师” 协助转制视频。活动通告见：