B体育官网失眠患者有福了一味药材煮水喝安神助眠提高睡眠质量导语：天气炎热，入睡十分困难，尤其是上了年纪以后，睡眠质量开始变得越来越差，在这种情况下，我们就需要及时提高睡眠的质量B体育·(中国)官方网站。

　　大家好，我是王医生！众所周知，长期失眠不仅会影响我们第二天正常的工作和生活，更重要的是还会导致正常的生物钟发生紊乱，从而诱发一系列疾病的发生，因此对于我们每个人而言，都应该对失眠的问题重视起来。

　　其实B体育·(中国)官方网站，在中医里头就有很多关注助眠的药材，就比如接下来要和你介绍的这味药材，在日常生活中十分常见，但是能明确说出它价值的人却很少，它就是宁夏产的白头枸杞。

　　说起枸杞，药用价值最高的还属宁夏产的白头枸杞，中医认为，宁夏白头枸杞中所含有的硒元素、多糖和三萜类物质皆是普通枸杞的10倍之多，经常拿来煮水喝，不仅可以很好的起到提升免疫力的作用，更重要的是对安神助眠，提高睡眠质量皆能起到很好效果。

　　促进神经系统：富含多种营养成分，包括维生素C、维生素B群、锌、铁、镁和多种抗氧化物质等。 这些成分有助于维持身体健康和神经系统的正常功能B体育·(中国)官方网站，从而促进睡眠质量。

　　调节情绪： 具有调节情绪的功效，可以帮助人放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而有助于改善安神助眠。

　　抗焦虑和抗压缩力：一些研究表明，枸杞具有抗焦虑和抗压缩力的作用。 焦虑和压力是影响睡眠质量的常见因素，枸杞的消除焦虑和缓解压力的效果可能有助于改善睡眠。

　　抗氧化作用： 枸杞富含抗氧化剂，可以帮助保护神经系统的健康，减轻神经系统的损伤，有助于安神助眠。

　　这是最常见的吃法之一。取适量的枸杞，搭配卜奎芪1钱，雄油黄精2钱，将以上三味药材清洗干净后放入杯中，倒入热水，稍微焖泡片刻后即可饮用。

　　取枸杞一小把与米一起煮成粥，可以在饭后食用。枸杞粥不仅具有滋补作用，还可以提供一些营养物质，有助于平稳情绪，促进睡眠。

　　取枸杞20克与老母鸡一只，将老母鸡放入锅中用大火煮开后改为小火慢熬半小时左右，待鸡肉完全熟透后关火放入事先准备好的枸杞焖上5分钟左右即可食用。