B体育官网十大助眠食物排行是什么1.牛奶:含有色氨酸,能够使人产生疲倦感,从而起到助眠的作用。因此,失眠的患者可以在睡前喝一杯温牛奶,有助于睡眠。
3.香蕉:香蕉中含有5-羟色胺,这种物质能够使人产生疲倦感,对于失眠的患者有一定的辅助睡眠作用。
4.小米:属于一种药食同源的食物,其味甘B体育·(中国)官方网站、性凉,归脾、胃经,具有补益脾胃的功效B体育·(中国)官方网站,也具有养心安神的作用,在一定程度上也可以帮助缓解失眠的症状。
5.莲子:莲子中含有丰富的莲子碱、异莲心碱等生物碱,这些生物碱具有镇静神经的作用,因此,适量食用莲子可以助眠。
需要注意的是,食物只起到辅助治疗的作用,并不能治疗疾病,如果患者失眠的症状比较严重B体育·(中国)官方网站,建议及时到正规医院就医,可以在医生指导下服用片、等药物进行治疗。
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