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　　控制情绪是人们日常生活中非常重要的技能之一。以下是一些有用的技巧，可以帮助您更好地控制自己的情绪：

　　1.深呼吸：当您感到情绪不稳定时，可以试着做几个深呼吸。通过深呼吸，你可以缓解身体紧张和焦虑B体育·(中国)官方网站，并让自己更加放松。

　　2.注意力转移：当你发现情绪开始不能控制时，可以试着将注意力转移到其他事物上，如听音乐、看电影、做运动等。这样可以帮助你暂时忘记负面情绪B体育·(中国)官方网站，以便恢复平静。

　　3.积极思考：负面思维可能会加剧.情绪波动。因此，尝试积极思考，关注自己的优点和成功，以及当前的积极因素。这可以帮助你更好地控制情绪。

　　4.寻求支持：如果你遇到难以控制的情绪，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持。跟他们聊聊，说说自己的情绪，也可以得到建议和帮助。

　　5.冥想和放松技巧：冥想、渐进性肌肉松弛和瑜伽等放松技术可以帮助您缓解压力和焦虑，并提高自我意识和情绪调节能力B体育·(中国)官方网站。

　　实时查看：南京抑郁症医院总之，控制情绪需要时间和实践，以上技巧只是其中的一些。您可以根据自己的需要和情况，选择适合自己的方法，并在实践中逐渐提高自己的情绪调节能力。