B体育官网十招让你学会调节自己的心情良好的心情对我们健康的积极作用，是所有的药物都不能代替的；而恶劣心情对我们健康的损害却比很多病原体都大。在如今这个纷繁、忙碌的社会，学会调节好自己的心态，让自己每天有一个好的心情对我们的身体健康乃至今后事业的成败，家庭的幸福都是至关重要的。

　　心理学家的忠告是：一、转换环境。遇到挫折时，应暂时将烦恼放下，做一些喜欢做的事，如钓鱼、写作、听音乐、看影视作品、体育活动等B体育官网。二、找人倾吐烦恼。把抑郁和不快埋藏在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友、师长等，心情就会舒畅起来。三、为别人做些事。帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且还可以认识自己存在的价值，更能赢得友谊。四、对自己不要过于苛求。若把目标和要求定在自己力所能及的范围内B体育官网，不仅易于实现，而且心情也容易舒畅。五、对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。六、偶尔也可屈从让步。一个能做大事业的人，处事要从大处着眼，胸襟要开阔。七、善于疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智，会把能办好的事弄糟。因此，激动愤怒时要想到“制怒”，防止干出蠢事。八、在一段时间内只做一件事。导致心理疾病的原因，主要是患者急需处理的事情太多，精神压力太大。因此，要尽力减轻自己的精神负担，不要同时做几件事，以免弄得精疲力尽而效果又不好。九、对人要友好。在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，心境会自然平静安详。十B体育官网、适当娱乐，这是消除心理压力的最好方法。