B体育官网8个技巧学会与“坏情绪”和平共处每个人都有过糟糕的情绪体验，在人生的某个阶段，这种体验会影响着自己的生活，让自己不知不觉就会成为“坏情绪”的奴隶。

　　只要是人，就会有负面情绪。当情绪变得糟糕的时候，我们要做的不是对抗和逃避，而是允许它的存在。

　　学会与“坏情绪”和平共处的首要认知，就是认识到“坏情绪”也是自己的一部分，我们需要做到的是接受它的存在。

　　世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

　　根据实际情况，给自己的坏情绪设置一个期限，10分钟，1小时，1天或1周。在这个时间段，尽情地做自己能做的，尽可能地去释放那些糟糕的情绪。

　　当自己情绪不好的时候，再遇到负能量的人和事B体育官网，只会让自己的情绪变得更糟糕。这时候自己需要做的，是让自己避开负能量的圈子。

　　当自己意识到情绪不好了，尝试做些缓解情绪的事让自己转移注意力。而不是让自己沉溺其中，持续地胡思乱想，只会让坏情绪更严重。

　　你可以尝试找朋友倾诉，听音乐，运动等等，总有一种方式是适合自己的。合理释放负面情绪，可以避免自己一直被“坏情绪“控制。

　　我们需要安静下来，思考让自己产生情绪的原因是什么B体育官网，深入察觉这个问题的起源，再找到解决方案。接受自己不能改变的，改变自己想要改变的。

　　通过认识自己的情绪，探索情绪背后的需求B体育官网。关注自己的情绪，表达自己的真实感受，去慢慢察觉自己的真正需求。