B体育官网感觉迷茫时学会这样调整情绪
信息来源:网络    时间:2024-04-14 10:23

  B体育官网感觉迷茫时学会这样调整情绪你是否有这样的感觉——当你越努力地生活、工作,想证明自己,各种各样的问题却接踵而至,焦虑、紧张、害怕、恐惧的情绪也越强烈。如何通过自我调整,与焦虑“和解”,不妨试试以下四步。

  第一步,正确认识焦虑。适度的焦虑具有一定的自我保护功能。应激事件往往会激发焦虑,但焦虑也是一面镜子,反映人们对自己身心的照管与调控能力。

  第二步,面对并接纳眼前发生的一切。认真分析让你焦虑的原因,或许你会发现焦虑的本体是不存在的。如果被焦虑情绪搞得一团乱麻,不妨将令自己焦虑的内容一项一项列出来,加以分析。如果问题确实存在,那就列出可以采取的应对办法,并付诸实践。面对问题、解决问题,会让焦虑有所缓解。

  第三步,培养积极情绪B体育官网,学习情绪管控。在积极的情绪中,大脑才能更快速地解决问题。我们要专注于当下正在做的事情,不主观地去评判对与错、好与坏、是与非。制作自己的情绪菜单,剖析一下情绪的促发因素,也可以利用蝴蝶拍、放松训练操、音乐调节等方法,让内心达到舒适的状态。

  第四步B体育官网,有效利用社会支持系统。和其他人保持沟通,把自己的想法和自我调节方法分享给别人,同时记录自己的情绪。任何一种良性习惯的培养,都有助于摆脱焦虑。有时候,一场说走就走的旅行、一本治愈灵魂的书籍,或者找个朋友宣泄心中的情绪,都足以让我们恢复元气。

  想爆料?请登录《阳光连线》()、拨打新闻热线,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线,诚邀合作伙伴。

  山东省滨州市博兴县委高志国山东省滨州市博兴县是传统文化强县和体育强县。作为汉代孝子董永故里、吕剧发源地和首批全国全动健身模...[详细]

  会议现场10月26日,由健康报社主办,广西壮族自治区卫生健康委、南宁市第二人民医院协办的党建引领公立医院高质量发展宣传交流会在广西壮族...[详细]

  建立AED电子地图信息与“120”指挥中心地图信息的实时共享机制,让“120”指挥调度员指引群众取得并使用AED设备,能让AED在紧急时刻更及时...[详细]

  第二批主题教育开展以来,莱西市牢牢把握“学思想、强党性、重实践、建新功”的总要求,统筹推进破难题、解民忧、促发展各项工作,着力解决...[详细]

  山东现代学院全面贯彻党的教育方针,秉承“天道酬勤”的校训和“立德树人,知行合一”的育人理念,落实“五育”并举,推进“三全育人”,探...[详细]

  为满足民众对高质量学前教育的需求,促进区域幼儿园保教质量均衡发展,必须重视占比较大的乡镇幼儿园和村办幼儿园B体育官网,不断提升其办园水平。目...[详细]

  由陕西省文化和旅游厅指导,陕西省美术博物馆策划主办的“2023年全国美术馆馆藏精品展出季活动入选项目”“图像的复兴陕西省...[详细]

  11月16日,为进一步发挥金家岭金融区创投风投机构集聚优势,做深做实金融服务实体经济工作,深化银企业务合作,青岛金家岭金融区管委联合北...[详细]

  “学生作业量减少了50%”“教师平均每天节省批改分析作业时间3小时以上”“‘数字校园’接入21个教育业务系统,汇集‘教、学、考、研、管、...[详细]

  青岛黄海学院秉承以文化人理念,不断丰富引领学校事业发展的精神价值体系,挖掘新内涵,赋予新价值,激发新动能,通过阵地提升、研究提升、...[详细]

  “我宣誓 践行志愿精神,严守支教纪律,不忘援疆初心,牢记教育使命,为加快建设美好新疆,实现中华民族伟大复兴,贡献青春力量。”日前,...[详细]

  2021年,青岛酒店管理职业技术学院酒店管理与数字化运营专业团队成功入选第二批国家职业教育教师教学创新团队立项建设单位和培育建设单位名...[详细]

  本期看点二十届中央纪委二次全会强调,“把正向引导和反面警示结合起来,运用典型案例和身边人身边事开展警示教育,督促指导发生重大违纪违...[详细]

  山东能源集团东营“双千万 双园区”新能源基地160万千瓦海上风电+200MWh储能项目启动

| 首页 | 关于B体育官网 | 新闻中心 | 产品展示 | 健康养生 | 招商加盟 | 技术优势 | 联系B体育官网 |

ICP备案:苏ICP备19005114号-1  Copyright © 2002-2024 B体育·(中国)官方网站-BSPORTS 版权所有HTML地图 XML地图txt地图