B体育官网调节情绪的4种方法4.安静的大哭一场：心里憋着太多委屈，往往会让自己变得更加痛苦，如果不能找他人倾诉B体育·(中国)官方网站B体育·(中国)官方网站，也可以试着找一个安静的地方大哭一会。把心中不良情绪全部发泄出来，这样也会感觉好一些。

　　1.做自己感兴趣的事情：出现情绪低落Байду номын сангаас情况后，可以给自己列一张清单，将自己喜欢做的事情都写在上面，然后按序完成。做完这些事情之后，自己可能会出现满满的成就感，之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡，让身体和身心都得到完全放松，这个时候便不会再出现情绪低落的感觉。

　　2.接触大自然的美好：情绪低落的时候，如果不想做任何事情，也不想向他人倾诉，可以试着到户外走走，多接近一下大自然B体育·(中国)官方网站。