B体育官网抑郁症自我调节方法有哪些？4.坚持正常活动：有的抑郁症患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上抑郁症患者有能力完成工作任务B体育官网，有能力搞好家务B体育官网。只要该干的坚持干B体育官网，自己的情绪就不会日益低落。

　　5.及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。